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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
正常血压范围为高压小于120和低压小于80，高压137和低压100属于轻度高血压阶段。而头晕是高血压的常见症状之一，可能是由于血管收缩引起供血不足所致。
对于轻度高血压，以下是一些改善的建议：
1.控制饮食：减少盐的摄入量，增加蔬菜、水果和谷物的摄入。避免高脂肪、高胆固醇和高糖的食物。
2.控制体重：适当的体重可以减轻心脏负担和压力。
3.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车等。
4.控制饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟会对血压产生负面影响。
5.放松压力：减少压力和焦虑，通过放松活动如读书、做瑜伽、冥想等来帮助管理血压。
另外，如果无法有效降低血压或头晕症状持续存在且伴有其他不适，建议咨询医生的建议。医生会根据病情和症状为制定个性化的治疗方案。这可能包括药物治疗，如降压药物或利尿剂等。
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