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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
脱离高血压药物的过程需要谨慎，建议在专业医生的指导下进行。以下是一些可能有助于脱离高血压药的方法：
1.饮食调整：减少高盐饮食，增加新鲜水果、蔬菜和全谷类食品的摄入。采用DASH饮食法，限制饮酒等不良生活习惯，有助于控制血压。
2.控制体重：通过适量的运动和健康的饮食，减轻体重有助于降低血压。每周进行至少150分钟的有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等。
3.减少压力：长期承受压力会导致血压升高，可以通过放松减压的技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
4.定期监测：即使通过生活方式改变降低了血压，也要定期监测血压，确保血压始终在正常范围内。
注意：在脱离高血压药之前，应咨询医生的建议，并且根据医生的指导缓慢减少药物剂量。不应在未咨询医生的情况下自行停止药物治疗。
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