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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
对于高血压患者来说，控制血压是非常重要的。除了遵循医生的治疗建议和药物治疗外，患者还需要注意饮食和生活习惯，避免一些会导致血压飙升的行为和因素。以下是高血压患者应该避免的四种行为：
1.饮食过咸：食盐中的钠会使体内水分潴留增加，使血管收缩，增加心脏的负担，导致血压升高。因此，高血压患者应该尽量减少食盐的摄入量，避免食用过咸的食物，如腌制品、方便面、火腿肠等。可以选择清淡鲜美的食物，多吃蔬菜水果，减少对盐的依赖。
2.饮酒过量：过量饮酒会导致血管扩张，引起血压升高。此外，过量饮酒还会损害肝脏，影响药物的代谢，加重高血压的病情。因此，高血压患者应该避免饮酒，或者限制饮酒量，避免过量饮酒。
3.剧烈运动：虽然适量的运动可以帮助控制血压，但剧烈运动会导致血管扩张，增加心脏的负荷，引起血压升高。因此，高血压患者在运动时应该选择适量的、轻度的运动方式，如慢跑、散步、瑜伽等，避免参加剧烈的体育活动和重体力劳动。
4.情绪激动：情绪激动会导致神经系统的兴奋和激素的分泌增加，引起血管收缩，心率加快，从而导致血压升高。因此，高血压患者应该尽量保持情绪稳定，避免过度的激动和紧张，可以通过音乐欣赏、阅读、散步等方式来放松心情。
总之，高血压患者只有在日常生活中注意这些细节，患者才能更好地控制血压，预防高血压病的加重和并发症的发生。
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