脖子太粗，需要先了解导致脖子粗的原因，一般情况下对于生理性的原因，通常是由于脖子及颈椎脂肪聚集增厚而引起的，这就是属于一种正常的生理现象；也需要考虑是因病理性的原因所导致的，比如甲状腺肿大等；患者可以根据自己的情况评估是否需要到医院排除分析是否存在病理性的因素。
一、脖子太粗怎么办
1、对于生理性的原因，往往跟生活作息、以及饮食有关；需要控制饮食，摄入的食物要低脂肪、低热量，减少脂肪才能改善脖子粗的问题；日常要加强锻炼，适当的消耗身体热量有助于使脖子变细。
2、对于病理性的因素，如甲状腺肿大，就可以通过摄取食碘来补充改善，比如多吃海带、紫菜等海产品，合理的摄取碘盐就可以使症状慢慢得到缓解。
二、脖子太粗要注意什么
1、饮食上要以清淡的食物为主，且要容易消化，可以多吃蔬菜以及水果，少量多餐。
2、平常护肤时可以对脖子部分多加按摩，工作或学习中注意伸直脖子，每天保持适当的锻炼，减少脂肪的堆积。
3、多饮水，促进新陈代谢，减少毒素堆积。
4、保持每天适量碘盐的摄入，成年以每天6克为基准，儿童每天限量不超3克，盐分的摄入不宜过多、也不宜过少；否则对身体都是有害处的。
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