-
-
杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时控制，会增加心脑血管疾病的风险。因此，对于高血压患者来说，降血压非常重要，可以通过做好以下4件事情来稳定血压：
1.饮食控制：避免食用高盐、高脂肪的食物，适量摄入蔬菜水果，多吃富含纤维的食物，如燕麦、糙米、豆类等。此外，要减少咖啡因摄入，因为咖啡因会导致血管收缩，增加血压。适量摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜等，有助于降低血压。
2.适量运动：适量的体育锻炼有助于降压，选择适宜自身的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，可以帮助扩张血管，增加心脏的负荷，提高心肺功能。但注意不要进行剧烈运动，以免造成心脏负荷过重，反而导致血压升高。
3.心理调节：心理压力是高血压的常见诱因，因此要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式来放松心情，有助于降低血压。
4.定期测量：高血压患者要定期测量血压，并遵医嘱服用降压药物，不要随意更改或停药。同时要定期到医院进行血压监测和药物调整，及时发现并处理高血压的问题。
总之，通过以上四个方面，有助于帮助高血压患者稳定血压，避免高血压带来的各种并发症。同时，良好的生活习惯和饮食结构对于稳定血压也有着重要的作用。
-
-
南京市胸科医院 心血管内科
擅长：擅长心内科常见病...
-
-
云南省滇南中心医院 心血管内科
擅长：冠心病心绞痛心肌...
-
-
铜仁市第二人民医院 心血管内科
擅长：冠心病、高血压、...
-
-
广西壮族自治区工人医院 心血管内科
擅长：擅长诊治各种急慢...
-
-
南京市胸科医院 心血管内科
擅长：擅长冠心病、心律...
-
-
云南省滇南中心医院 心血管内科
擅长：胸痛，心电图解读...
-
-
北海市中医医院 心血管内科
擅长：擅长运用中医、中...
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：糖尿病，甲亢,高...
-
-
常州市妇幼保健院 产科
擅长：高危产科的诊治及...
-
-
常州市妇幼保健院 妇科专家
擅长：女性不孕不育及习...
-
-
南宁市第四人民医院 妇产科
擅长：妇产科各类疑难杂...
-
-
南宁市第四人民医院 妇产科
擅长：在孕期管理以及各...
-
-
高血压多久会转成高血压肾病
高血压转变为高血压肾病的时间因个体差异而异，没有确切的时间线。一般来说，如果未经治疗或得不到控制的高血压存在多年，就有可能发展为高血压肾病。高血压是指收缩压大于或等于140mmHg和/或舒张压大于或等... 详细»
-
-
21岁高血压继发性高血压
21岁高血压继发性高血压是指高血压是由某种基本原因引起。一般可以通过药物治疗、手术治疗、改善生活方式、定期监测等方法治疗。1.药物治疗：可以在医生指导下通过药物进行治疗，通常包括缬沙坦氢氯噻嗪片、酒石... 详细»
-
-
高血压有哪些危害？高血压如何平稳控制血压？
随着国家经济的发展，人们生活水平的提高，现在百姓的餐桌上大鱼大肉已经并不少见了，肥胖的人群越来越多，也有越来越多的人患上了“三高”。高血压就是“三高”之一。目前看来，高血压已经不再是老年人的专属疾病，... 详细»
-
-
高血压危象血压多少
高血压危象的血压多少并没有一个固定的数值，而是根据患者的身体状况、年龄、血压基线值和并发症等因素综合评估。通常情况下，高血压危象的血压值可能超过180/120mmHg。但值得注意的是，每个人对高血压的... 详细»
-
-
高血压心悸血压忽高忽低
高血压、心悸、血压忽高忽低原因和处理方式如下所述：一、原因血压忽高忽低的原因可能有多种，如应激、情绪波动、体位改变、运动等。此外，某些药物的副作用，如利尿剂、血管活性药物等，也可能导致血压波动。如果血... 详细»
公众号
头条号
百家号