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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时治疗和控制，会对人体健康造成很大的危害。以下是高血压的危害以及预防方法：
一、高血压的危害
1.心血管疾病：高血压是导致冠心病、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病的主要危险因素之一。长期高血压会导致心脏负荷加重，加速动脉粥样硬化的形成，从而增加心血管疾病的发生风险。
2.脑血管疾病：高血压也是导致脑卒中、脑出血等脑血管疾病的主要危险因素之一。长期高血压会导致脑血管壁变薄、弹性降低，容易破裂出血，从而引起脑卒中等严重后果。
3.肾脏疾病：高血压也是导致肾脏疾病的重要危险因素之一。长期高血压会导致肾小球滤过率下降，肾功能受损，最终可能导致肾衰竭。
二、预防高血压的方法
1.合理饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，减少摄入过多的热量和脂肪，增加蔬菜水果的摄入量。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以有效降低血压。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加患高血压的风险，应该尽量戒烟限酒或者完全戒掉。
4.控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素，保持健康的体重可以有效预防高血压的发生。
5.定期测量血压：建议每年至少测量一次血压，及时发现并控制高血压。对于有家族史或其他高危人群来说，更应该定期检查血压。
对于已经患有高血压的人群，需及时就医处理。
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