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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
胆小怕吓、心率快以及容易紧张是一些人在面对压力、恐惧或不确定性时常常出现的身体和心理反应。这些反应是人体应激反应系统在面对威胁或紧张情况下的一种生物学反应。
首先，胆小怕吓通常是一种对未知或不熟悉情境的自我保护反应。一些人天生就具有更敏感的神经系统，他们对新鲜、未知的事物或情境会有更强的恐惧感，因此表现出胆小怕吓的特征。这种反应在儿童和青少年中更为常见，随着年龄的增长，大部分人会逐渐克服这种恐惧感。
其次，心率快是一种自主神经系统的生理反应。当面对威胁、紧张或恐惧的情况时，交感神经系统会被激活，导致心率加快和呼吸加深，这是一种自动的身体应激反应。这种反应旨在提高身体准备，以应对可能的危险或挑战。
最后，容易紧张是一种心理反应，通常伴随着担心、焦虑和自我怀疑。容易紧张的人倾向于过度关注可能的负面结果，对于未知情境或不确定性缺乏自信和控制感。这种心理状态可能导致思维偏见和对情绪的负面影响，阻碍了个人的应对能力和适应能力。
可通过建立自信心、学习应对技巧和寻求专业帮助，可以帮助人们更好地应对和调整这些情绪反应，提高应对能力和适应能力。
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