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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
按摩是一种通过手法刺激人体穴位和经络，以达到调整身体机能和缓解疲劳的方法。按摩可以刺激身体的神经系统，促进血液循环和代谢，从而帮助降低心率。以下是一些按摩方法可以帮助降低心率：
1.按摩颈动脉窦：颈动脉窦位于颈部两侧，是调节心率和血压的重要部位。按摩颈动脉窦可以刺激迷走神经，从而降低心率和血压。按摩时，用手指轻轻按压颈动脉窦，每次按压10-15秒，重复3-4次。
2.按摩内关穴：内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的位置。按摩内关穴可以刺激交感神经和副交感神经的平衡，从而降低心率。按摩时，用拇指按压内关穴，每次按压1-2分钟，重复3-4次。
3.按摩涌泉穴：涌泉穴位于脚底，是人体的重要穴位之一。按摩涌泉穴可以刺激肾脏和神经系统，从而调节心率和血压。按摩时，用拇指或食指轻轻按压涌泉穴，每次按压1-2分钟，重复3-4次。
4.按摩太阳穴：太阳穴位于头部两侧，是调节神经系统和心率的重要穴位。按摩太阳穴可以刺激神经系统，从而降低心率和血压。按摩时，用拇指轻轻按压太阳穴，每次按压1-2分钟，重复3-4次。
需要注意的是，按摩降低心率的效果因人而异，同时，按摩也不能替代药物治疗。如果有心脏疾病或其他健康问题，请在医生的指导下进行按摩。
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