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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心衰是一种常见的心血管疾病，主要表现为心脏泵血功能下降，导致全身器官供血不足。随着年龄的增长，心衰的发病率确实会逐渐升高。45岁以上的人群中，心衰的发病率明显高于其他年龄段。这主要是因为随着年龄的增长，人体的各种器官功能都会逐渐衰退，包括心脏。此外，长期的高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病也会增加心衰的风险。以下几点建议可以预防心衰：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，少吃盐和高脂肪食品。这可以帮助控制血压和胆固醇水平，从而降低心衰的风险。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走或骑自行车。这可以帮助提高心脏的健康状况，增强心肌的力量和耐力。
3.控制体重：过重或肥胖会增加心脏的负担，从而增加心衰的风险。因此，保持健康的体重是非常重要的。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对心脏造成损害，增加心衰的风险。因此，戒烟和限制酒精摄入是非常必要的。
5.定期体检：定期进行体检可以及时发现并治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，从而降低心衰的风险。
6.管理压力：长期的高压力状态会对心脏造成损害，因此，学会管理和减轻压力也是非常重要的。
总的来说，预防心衰需要从生活习惯做起，通过健康的饮食、适量的运动、控制体重、戒烟限酒、定期体检和管理压力等方式，来保护心脏健康。
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