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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
17岁肥胖一百八十斤轻度高血压通常可以通过调整饮食、增加身体活动量、适当控制体重等方式来缓解。
1.调整饮食
减少高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。合理控制饮食，并避免暴饮暴食是非常重要的。
2.增加身体活动量
建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。适当进行力量训练也能够帮助你增加肌肉质量，促进身体新陈代谢，有助于减轻体重和改善心血管健康。
3.适当控制体重
减少每日的摄入热量，控制体重，可以有效地降低血压水平和心脏负担。通过与医生或专业人士合作，建立合理合理的减重计划，并确保在此过程中保持健康的减重速度。
如果身体出现不适现象，需要及时去医院治疗。定期监测血压和体重，并遵循医生的建议。
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