深蹲之后腿疼，可以对患处进行冷敷，比如用冰水或冷水毛巾敷于痛处，冰敷时间保持在15分钟左右，避免冷敷时间过长，以免引起其他腿部不适。此外还要配合双手给局部进行按摩，揉捏，敲打等，减轻疼痛。此外，睡前把脚泡在热水里是缓解疼痛的好方法，温水能将温度传递到足部，促进体内血液循环，使足部血管扩张，缓解疲劳和疼痛。
深蹲之后腿疼的原因是什么
1、延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛是由于训练中肌肉反复拉伸和收缩，引起肌肉拉伤，导致肌肉纤维轻微撕裂和断裂，从而引起充血和炎症，导致肌肉酸痛。
2、急性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛是指蹲姿时无氧代谢产生的乳酸，在肌肉中蓄积，刺激神经末梢。这种疼痛在运动后立即出现，但很快就会消失。
深蹲之后腿疼还能继续做吗
1、蹲姿是比较常见的健身方式，如果患者在蹲下后出现大腿疼痛的症状，则建议患者立即停止这种运动，避免患者在进行一些超高强度运动后出现不适症状。
2、蹲下后大腿疼痛可以通过一些方法缓解，如理疗、按摩、拔火罐等方法对缓解大腿痛有很好的效果。另外，蹲位运动时要掌握一定的技巧，避免因运动不当造成运动损伤。
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