过度手淫可能会导致心理依赖、生殖器官损伤，可通过以下方法抑制手淫：
1、增强自制力：自制力是抑制手淫的关键，可以通过锻炼、学习等方式提高自制力。
2、转移注意力：当有手淫的冲动时，可以尝试将注意力转移到其他事物上，如阅读、运动、学习等，帮助暂时忘记手淫冲动，减少手淫次数。
3、建立健康的生活方式：保持良好的作息时间、饮食习惯和锻炼习惯，有助于提高身体健康水平，降低手淫的频率。
4、增加社交活动：多参加社交活动，结交新朋友，拓宽人际关系，有助于分散注意力，减少对手淫的依赖。
5、避免刺激：尽量避免观看色情内容，不要让大脑经常处于兴奋状态。
如果过度手淫的情况长期得不到改善，一定要及时到医院就诊，在医生指导下进行心理干预。
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