手淫指自慰，是一种常见的性行为，如果进行不正确的自慰，可能会导致阳痿等性健康问题。因此在自慰时应当控制频率、调整心态、注意卫生、坚持锻炼、调整饮食等，能够降低阳痿的发生率。
1、控制频率：过度自慰会导致性器官疲劳、神经疲乏，从而影响性功能。因此，控制自慰的频率，对于保持性功能健康至关重要，需要根据自己的实际情况控制频率。
2、调整心态：部分男性在自慰时，内心会感到内疚和焦虑，可能会加重身体的紧张和压力，进而影响性功能。建议调整好心态，保持放松愉悦的状态，可以通过享受爱好、与朋友交流等方式减轻压力和焦虑，能够避免阳痿的发生。
3、注意卫生：自慰前后需要注意个人卫生，比如洗手，清洁生殖器区域，可以减少细菌感染的风险，从而降低患上阳痿等疾病的概率。
4、坚持锻炼：适当运动可以提高身体素质和免疫力，有助于预防阳痿等性健康问题的发生。建议每周进行至少三次中等强度的运动，如散步、慢跑、游泳等。
5、调整饮食：饮食对身体健康有很大影响，特别是对性健康的影响更为明显，建议多吃富含锌、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
如果男性出现阳痿等性功能问题，建议及时去医院就诊，找到合适的方法进行治疗。
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手淫过多阳痿
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