手淫是一种不健康的性行为，多数过度手淫的人都有功能性障碍，也就是性功能障碍。手淫会虚耗肾精，导致身体亚健康，长期手淫可能还会导致性功能障碍或其他身体问题。因此，克服手淫是非常必要的。下面详细分析如何克服手淫。
1.了解手淫的危害：首先要了解手淫的危害，包括对身体健康的影响、对性功能的影响以及对心理健康的影响。了解这些危害能够增强戒除手淫的决心。
2.培养健康的生活方式：保持健康的生活方式对于克服手淫非常重要。包括良好的作息习惯、合理的饮食习惯和科学的锻炼方式。这些都对身体健康有益，也能减少手淫的欲望。
3.寻求心理帮助：手淫通常和心理问题有关，例如焦虑、抑郁等。因此需要寻求心理帮助，包括与心理医生或心理咨询师交流，寻求心理疏导和治疗。
4.基于自我控制的方法：例如，可以通过改变时间和场所，避免长时间单独呆在卧室或浴室中，也可以尝试专注于其他事物，分散自己的注意力。
5.培养良好的性生活观念：要认识到手淫对性生活的消极影响，并且培养良好的性生活观念，包括尊重自己和他人，避免不健康的性行为。
对于一些顽固的手淫问题，可能需要寻求专业帮助，包括性心理医生等。
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