手淫是指自慰，停止自慰通常可以通过设立目标、调整生活方式、寻找替代活动、增强社交能力等方法停止自慰。
1.设立目标：制定一个明确的停止自慰的目标，并且做好准备去实现，可以设定短期和长期的目标，逐步适应新的生活方式。
2.调整生活方式：保持适度的体育锻炼和良好的饮食习惯，有助于调节身体激素水平和缓解压力，降低自慰的冲动，保持足够的睡眠时间，避免过度疲劳，有利于控制性冲动。
3.寻找替代活动：当感到冲动想要自慰时，尝试转移注意力，进行别的有益的活动，如运动、阅读、学习新技能等。
4.增强社交能力：多参加社交活动，结交朋友，培养兴趣爱好，与别人建立良好的人际关系，可以让患者在面对诱惑时拒绝自慰。
在平时生活中需要规律作息，避免长时间熬夜。
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