自己阴茎长大一般可以通过锻炼身体、饮食调整、使用药物、手术矫正等。
1.锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环，从而有助于提高阴茎的血液供应和营养水平。建议进行有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。
2.饮食调整：合理的饮食可以提供足够的营养物质，有助于促进阴茎的生长和发育。建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果等。
3.使用药物：市面上有一些声称可以增加阴茎长度和粗度的药物，如伟哥、万艾可等。这些药物虽然可以帮助男性获得更好的勃起效果，但并不能真正改变阴茎的大小和长度。因此，在使用这些药物之前一定要咨询医生的意见。
4.手术矫正：对于严重的阴茎短小或弯曲等问题，可以考虑进行手术治疗。常见的手术包括阴茎延长术、阴茎增粗术等。但是需要注意的是，这些手术风险较大，需要慎重考虑。
想要增加阴茎的长度和粗度并不是一件容易的事情，需要付出一定的努力和时间。
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