手淫，又称自慰或手交，是指通过自己的手来刺激生殖器以达到性快感的行为。
过度频繁的手淫行为可能导致身心健康问题。身体上，长期过度手淫可能导致生殖器损伤、勃起功能障碍、性敏感度下降等问题。心理上，过度手淫可能导致自卑、内疚感、焦虑、抑郁等心理问题。此外，手淫过度还可能影响正常的性行为，导致对真实性伴侣的性欲减退。对于手淫过度的习惯，需要及时进行调整和干预。
要改变手淫过度的习惯，需要认识到手淫本身并不是一种不正当的行为，但过度的手淫可能对身心健康造成不利影响。建立健康的生活方式，包括规律的运动、均衡的饮食、良好的睡眠等，有助于减少对手淫的依赖。同时，寻求心理咨询或者专业治疗帮助，了解如何处理压力、焦虑、孤独感和性欲等问题，有助于改变手淫过度的习惯。也可以通过培养兴趣爱好、加强社交活动、寻求支持和理解，来减轻对手淫的依赖，建立健康的性观念和性行为。
总之，适度的手淫对身体并无大碍，但过度的手淫可能会对个人的生活产生负面影响。
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