遗精是一种正常的生理现象，通常发生在睡眠中。对于有手淫习惯的男子来说，要想有遗精，需要注意以下几点：
1.控制手淫频率：过度手淫可能会导致身体疲劳和性器官敏感度降低，从而影响遗精的发生。因此，建议适当控制手淫频率，每周1-2次为宜。
2.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、饮食均衡、适量运动等，有助于提高身体免疫力和性功能，从而促进遗精的发生。
3.避免过度紧张和焦虑：过度紧张和焦虑可能会影响身体的正常生理功能，从而导致遗精的发生。因此，建议保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
4.避免长时间久坐：长时间久坐可能会导致盆腔充血，从而影响性功能和遗精的发生。因此，建议适当活动，避免长时间久坐。
5.注意个人卫生：保持个人卫生，勤换内裤，避免感染，有助于预防遗精的发生。
总之，要想有遗精，需要保持良好的生活习惯和心态，避免过度手淫和紧张焦虑。如果遗精过于频繁或出现其他异常情况，建议及时就医。
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