阴茎涨的难受，可以选择放松身心、调整姿势、冷敷等方式缓解，具体分析如下：
1、放松身心：如果是由于性兴奋导致的阴茎发胀，尝试通过深呼吸、转移注意力，如听音乐、阅读书籍、进行适度的运动等方式放松身体和心理，降低性兴奋程度。
2、调整姿势：有时候长时间的坐姿或不良的姿势可能会对阴茎造成压迫，导致发胀不适。改变体位，适当站立或走动，可能会有所缓解。
3、冷敷：使用冷毛巾或冰袋对阴茎进行适度的冷敷，但要注意避免温度过低或冷敷时间过长造成损伤。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和不适感。
如果阴茎涨的感觉持续时间较长，或者伴随着疼痛、肿胀等症状，应该及时就医，接受专业的诊断和治疗。
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