阴茎的大小主要由遗传和发育决定，成年后很难通过非手术方法显著改变其大小。然而，有一些方法可能有助于改善阴茎的外观和健康，具体如下：
1、保持健康的生活方式：包括摄入均衡的营养，包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。定期进行适度的身体锻炼，有助于提高身体健康和血液循环。要学会控制体重，避免过度肥胖，因为腹部脂肪过多可能会掩盖部分阴茎长度。
2、阴茎拉伸和锻炼：一些研究表明，阴茎拉伸和锻炼可能在一定程度上保持阴茎健康。但需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且需要长期坚持。拉伸方法包括手动拉伸、使用阴茎拉伸器等，但应在专业医生的指导下进行，以避免损伤。
3、注意阴茎卫生：保持阴茎清洁，定期清洗，有助于预防感染和疾病。避免过度刺激阴茎，如过度手淫等，以免对其造成损伤。
需要强调的是，目前没有科学证据表明任何药物、补品或外用产品可以显著增大阴茎。如果对阴茎大小有疑虑或担忧，建议咨询专业的医生，医生可以提供个性化的建议和评估。
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