精液量过少可能会导致生育困难，影响性生活质量。所以，如果发现自己的精液量较少，可以考虑以下原因和对策。
第一，性生活频率不足或过度手淫。适量多做爱，保持性生活频率正常，避免过度手淫。
第二，睾丸的问题，建议咨询医生，进行全面体检，了解是否存在睾丸问题，按医嘱进行治疗。
第三，饮食不均衡或不健康，应增加摄入富含锌和维生素E的食物，如瓜子、核桃、海鲜、蛋黄等，调整饮食结构，保持健康饮食习惯。
第四，可能是精囊炎或前列腺炎导致的，寻求医生的帮助，接受相应的治疗。
第五，原因包括重大疾病，建议及时咨询医生，了解自己身体状况，以及可能出现的健康问题。
在应对精液量过少问题时，最重要的是找到问题所在并积极采取解决措施。如果出现精液量过少的情况，建议尽快就医，进行全面的体检并及时治疗。同时，保持健康的生活方式，规律的运动和均衡的饮食对提高精液质量也有着积极的影响。
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