手淫失精过多会导致身体虚弱、精神疲劳等问题，因此需要适当地补充营养来恢复身体健康。以下是一些适合手淫失精过多人群食用的食物：
1.海鲜类食物：海鲜富含锌、硒等微量元素，可以促进精子的生产和发育。例如虾、蟹、贝类等都是不错的选择。
2.坚果类食物：坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分，有助于提高身体免疫力和性功能。例如核桃、杏仁、腰果等都是不错的选择。
3.蔬菜水果类食物：蔬菜水果中含有丰富的维生素C、叶酸等营养成分，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于提高身体免疫力和性功能。例如西红柿、胡萝卜、菠菜、苹果、橙子等都是不错的选择。
4.全谷类食物：全谷类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素B群等营养成分，可以促进肠道蠕动和排便，有助于清除体内毒素和废物。例如糙米、全麦面包、燕麦片等都是不错的选择。
需要注意的是，具体食用量和频率应根据个人情况而定。此外，还应注意饮食均衡，避免过度依赖某种食物或营养素。如果出现严重的身体不适或症状加重的情况，应及时就医并接受专业治疗。
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