手淫是指通过手部刺激自己的生殖器以达到性快感的行为。由于长期频繁的手淫可能会带来一些负面影响，建议寻求医疗帮助，同时还需要建立健康的生活方式。
首先，如果是心理方面的原因，需要寻求专业的心理咨询帮助，找出背后的心理问题，并制定相应的治疗方案。如果手淫导致出现勃起功能障碍的情况，那么就需要寻找专业的医生进行治疗。
同时，通过建立健康的生活方式来帮助改变手淫的习惯。规律的运动可以让身体释放更多的内啡肽，从而减少性冲动，同时也可以更好地控制自己的欲望。另外，多参加社交活动，充实自己的生活，也可以减少孤独感和焦虑情绪，从而减少手淫的频率。
总之，要克服手淫的习惯，需要多方面的综合治疗。如果发现自己无法控制手淫的冲动，或者对自己的生活产生了严重的负面影响，建议寻求医生的帮助。
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