手淫指自慰。自慰后阴茎不适通常是由于手淫过程中对阴茎的刺激过度或不当造成的。可以采取以下措施进行缓解：
1.休息：手淫后应该给阴茎充分的休息时间，避免再次受到刺激。建议暂停性生活和其他刺激性活动，让阴茎得到充分的恢复。
2.冷敷：可以用冰袋或冷水毛巾等物品进行冷敷，有助于减轻阴茎组织的充血和水肿。每次冷敷时间不要超过15分钟，每天可进行多次。
3.温水浸泡：用温水浸泡阴茎可以促进血液循环，缓解疼痛和不适感。每次浸泡时间不要超过15分钟，每天可进行多次。
4.避免使用刺激性物品：在手淫过程中应尽量避免使用刺激性物品，如粗糙的纸张、塑料薄膜等。如果必须使用润滑剂，应选择温和无刺激的产品。
5.注意个人卫生：保持阴茎干燥清洁，避免感染的发生。建议每天洗澡并更换干净的内裤。
如果以上方法无法缓解症状或者症状加重，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
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