手淫后不可以直接锻炼肌肉，需要休息一段时间，恢复好精力后才能锻炼。
首先，手淫是一种性行为，涉及到对生殖器的手部刺激，一般手淫后可能会导致一些身体上的疲劳或疼痛感，这可能会使人感到没有精力去进行其他的体育锻炼，或影响到正常的锻炼进程。
另外，过度手淫可能会对身体健康造成一定的负面影响，例如性功能障碍、性欲减退、精神疲劳等。而这些影响可能会导致身体更加疲惫，此时进行锻炼可能会对身体健康造成进一步影响。
因此，手淫后并不能直接锻炼肌肉。同时，要注意保持良好的生活习惯，合理安排锻炼和休息时间，才能有效地增强肌肉力量和耐力。
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