手淫是一种自慰行为，是指通过手部刺激自己的生殖器以达到性快感的行为。适度的手淫对身体并无大碍，但过度的手淫可能会导致一些健康问题。如果觉得自己手淫次数过多，需要采取积极的措施来调整这种行为。
1.增强自制力：认识到过度手淫的危害，自觉控制手淫次数，逐步养成良好的生活习惯。
2.转移注意力：将精力转移到其他有益的活动上，如运动、学习、工作等，以减轻对手淫的依赖。
3.调整心态：保持积极乐观的心态，树立正确的人生观和价值观，增强心理承受能力。
4.增强人际交往：多参加社交活动，结交朋友，培养兴趣爱好，提高人际沟通能力，以减少对手淫的依赖。
5.寻求专业帮助：如有需要，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的指导和辅导来调整自己的性行为。
总之，适度的手淫对身体并无大碍，但过度手淫可能会导致一系列健康和心理问题。因此，要学会控制手淫次数，关注身心健康，提高生活质量。
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