手淫久了容易导致身体虚弱，这是因为手淫会导致身体能量的流失和精气的消耗，从而导致身体的虚弱。针对这个问题，应该及时采取一些措施来恢复身体的健康。以下是一些解决方法：
1、调整饮食：多摄入一些有营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉和鱼类等。这些食物富含维生素、矿物质和蛋白质，有助于补充身体能量，增强免疫力，促进身体的恢复。
2、适当锻炼：中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以有效地增强身体的代谢功能，促进体内血液循环和氧气供应，有助于恢复身体的健康。
3、保持良好的作息：建议每天要保持充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，良好的精神状态对身体的恢复有积极的作用。
4、中医调理：中医认为，手淫过度会导致肾虚，因此，可以向专业的中医师咨询，进行针灸、艾灸或者中药调理，这些都有助于调理身体，恢复身体的健康。
总之，对于手淫引起的身体虚弱可以通过调整饮食、适当锻炼、保持良好的作息以及进行中医调理等措施来恢复健康，但是这需要一定的时间和耐心。
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