男性更年期后学会哪三招可以轻松度过

来源：医联媒体

: 刘保兴 主任医师副教授 中日友好医院男科

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男性更年期是指随着年龄的增长，男性体内的激素水平开始下降，伴随着一系列生理和心理变化。一些常见的更年期症状包括情绪波动、性功能下降、体重增加、肌肉质量减少、骨密度下降等。以下是应对男性更年期的三个建议：

1.调整生活方式：保持健康的生活习惯是应对男性更年期的关键。这包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和避免过度饮酒和吸烟。此外，定期进行体检，及时发现并处理健康问题非常重要。

2.荷尔蒙替代疗法：对于一些严重的男性更年期症状，如性欲减退、疲劳等，医生可能会建议进行荷尔蒙替代疗法。这种疗法可以提高体内的荷尔蒙水平，缓解症状。

3.心理咨询：许多男性更年期的症状，如焦虑、抑郁等，可能需要通过心理咨询来解决。心理咨询师可以帮助理解和管理这些情绪，提供有效的应对策略。

总的来说，男性更年期是一个自然的生理过程，虽然可能会带来一些不适，但通过调整生活方式、心理咨询和必要时的荷尔蒙替代疗法，大多数男性可以顺利度过这个阶段。

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