-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
走在路上，不难发现，驼背不再是老年人的“专利”，驼背人群遍布各个年龄层，且趋于年轻化。还在读书的青少年，或是已经步入社会工作的年轻人，驼背比重都不占少数。年纪轻轻就驼背，这可不是个好征兆。其不仅会影响到一个人的外观体态，对脊椎的健康也是十分不利，因而对于驼背的治疗刻不容缓。
驼背怎么治疗？
1、驼背的形成多与平日的坐姿习惯有关。无论是工作或是学习，多需要长时间的坐立，在这种坐立中，脊椎多会疲倦而不自觉弯曲，进而形成驼背。因而治疗驼背坐姿的注意必不可少。在平日的学习、工作中，切记挺直腰板，养成坐直的正确习惯。如果坐立时间过久而致使腰椎疲惫，可适当地站立活动，以缓解驼背。
2、驼背的矫正还可以通过一些简单的锻炼方式来进行，例如背靠座椅，双手抓住臀部后椅子两侧，昂首挺胸，使双肩向后张开，保持动作10至15分钟，有利于背部的拉伸。或是背朝墙，距墙约30厘米，两腿张开与肩同宽站立，接着两臂上举向后拉伸，同时仰头，手触碰到墙面后再复原，重复动作10次，也有利于驼背的矫正。
3、通过使用治疗驼背的辅助产品慢慢纠正。但值得注意的是，这些辅助产品并非穿一次就能见效，其需要长期的坚持才能对症状有所改善。
4、平日睡觉时，驼背群体要注意避免侧睡，侧睡容易导致颈椎弯曲，且不利于颈椎骨的发育，驼背容易加重。最好的睡觉姿势是平躺，平躺时人的颈椎不容易弯曲，对驼背能起到一定的改善作用。
驼背不单单会影响到体态上的美观，对于颈椎、脊柱等骨骼健康的损害也是不容小觑的。因此趁着驼背尚未严重之前，及时矫正，恢复正常。矫正驼背，先从平时的坐姿习惯做起，养成正确的坐姿习惯，持之以恒，相信矫正驼背不会成太大问题。
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长骨质疏松症、...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长类风湿关节炎...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
驼背 驼背纠正 芭蕾形体训练
长时间保持驼背的体态会使得肩膀、背部僵硬，适当的缓解放松这些部位对于纠正驼背的体态是有帮助的。想要缓解放松，可以这样做。先将双手放于身体两侧，然后手臂举起，知直到与肩膀成一条直线，掌心朝后。双臂膀用力... 详细»
-
-
驼背怎么纠正
驼背是种较为常见的脊柱变形，是个非常影响视觉美观的症状，除了可以通过手术矫正，也可以通过跳舞来矫正，舞蹈可以塑造一个人的身形，学跳舞的人，一般都非常有气质，站姿挺拔、身段优美，尤其是体态相当端正，因为... 详细»
-
-
如何纠正驼背？
众所周知，正确的坐姿或站姿能够让我们的体态更好，而错误的坐姿就很容易造成身体的伤害。现代社会中，长时间保持高强度工作，比如坐着学习、坐着工作的一些办公室一族中会存在驼背的一些现象。驼背会让人的精神面貌... 详细»
-
-
如何纠正弯腰驼背
弯腰驼背产生的主要原因是日常不正确的姿势或训练习惯，导致的相关肌群肌力不平衡。随着弯腰驼背的时间的增加，人的颈脖腰背都有可能出现不同程度的不适。纠正弯腰驼背不仅要进行纠正体态的锻炼，还需要改正日常的不... 详细»
-
-
驼背都能纠正吗？这3个方法能纠正活动性驼背
驼背是一种胸椎后突所引起的形态改变导致的脊椎疾病，多见于年老脊椎变形、年轻坐立姿势不正、小儿佝偻病等疾病。 详细»
公众号
头条号
百家号