在妊娠14周的时候，宝宝的骨骼和牙齿开始形成，钙的需求量也随之增加。因此，补充适量的钙对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。以下是一些在妊娠14周补钙时比较好的选择。
1.钙片：钙片是最常见的补钙产品之一，可以在药店或者保健品店购买。孕妇在选择钙片时，应该选择钙质吸收好、副作用小的产品。此外，孕妇需要注意不要过量补充钙片，以免对宝宝造成不利影响。
2.钙奶：钙奶是含有大量钙质的饮品，深受孕妇们的喜爱。钙奶中的钙质来源于牛奶，而且含有丰富的维生素D，能够帮助钙质更好地吸收。因此，饮用适量的钙奶是非常有益的补钙方式。
3.高钙食物：在妊娠14周的时候，孕妇也可以通过食物来补钙。例如，含钙量较高的食物有绿叶蔬菜、豆类、鱼类、坚果等。通过合理搭配这些食物，可以有效地增加钙的摄入量。
孕妇在补钙的过程中也应该关注钙的摄入量，避免出现钙的过量或者不足的情况。最重要的是，一定要向医生咨询，听从医生的指导来进行合理补钙，以保障自己和胎儿的健康。
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