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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
血管硬化是一种常见的老年疾病，会导致血管壁变厚、弹性降低，从而影响血液循环和供氧能力，如果不及时治疗，可能会引发心脑血管疾病等严重后果，3个解决方法有坚持适量运动、注意饮食健康、定期体检和治疗等。
1、坚持适量运动：适量的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于预防和改善血管硬化。老年人可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。此外，还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量和骨密度。
2、注意饮食健康：饮食对血管健康有着重要的影响。老年人应该注意控制摄入脂肪、胆固醇和盐分的量，增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食品、鱼类等健康食品，少吃油炸食品、甜食和高热量食品。此外，还应该保持足够的水分摄入，每天饮水量不少于1500毫升。
3、定期体检和治疗：老年人应该定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等方面的检测。如果发现有血管硬化的症状或风险因素，应及时就医并接受治疗。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等，具体需要根据病情而定。
老年血管硬化是一个逐渐发展的过程，如果出现头晕、头痛、心慌、胸闷、肢体麻木等症状，应及时就医。
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