肩颈劳损一般采取常规治疗，方法有多种。一是停止过量低头活动或劳动，如低头工作、看手机、看书、写字或者玩电脑等，确保坐姿正确。二是学会自我锻炼，如肩颈部肌肉的自我牵伸，可以头向后仰望天空或者看天花板，还有左右旋转脖子，但是动作要轻柔。三是学会适当进行颈背部肌肉的热敷，可以用热毛巾或热水袋，每次十五分钟，每天热敷三四次即可。四是病情严重的话，建议口服非甾体类的消炎镇痛药物，以及肌肉松弛剂等进行治疗。
肩颈劳损的症状有哪些
1、肩颈劳损的症状主要是局部酸痛以及功能活动受到限制，还有可能出现局部僵硬的现象。
2、若是症状严重者，还会存在一定的功能障碍。主要是肩颈关节周围的肌肉长时间受到反复牵拉、长时间受力等，导致肌肉病变引起的临床症状。
3、患者手臂可能出现不适症状，主要表现为胀痛、麻木等。
肩颈劳损要注意哪些
1、针对肩颈劳损的情况，患者一定要注意肩颈局部的保暖，避免因为受凉而导致二次伤害。
2、注意改善不良的生活习惯以及不良的姿势，以免肩颈劳损的症状更加严重，导致功能障碍。
3、平时要多休息，尽量卧床休息，不要搬抬重物。
4、避免长时间低头工作或者长时间玩手机、电脑等，如果确因工作需要需要长久低头，至少要在一个小时后休息十分钟左右。
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