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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
青少年的身体正在不断的成长以及发育，养成良好的卫生习惯，生活习惯，饮食习惯非常重要，如果这些习惯都没有做好，就容易导致一些不良的症状出现，肾虚肾亏就是其中一种，会对身体健康造成很大的危害，青少年想要养肾固精可以使用正确的以及健康的方式，把一些不好的生活习惯改掉，多吃一些健康的饮食。
一、多吃补肾食物
生活中很多的食物都能达到补肾效果，像动物肾脏，鱼类，韭菜等就能达到很好的补肾效果，平时生活中不要太过急躁，应该慢慢的进行饮食调节，也可以喝一些海参补肾粥，需要准备适量粳米，一些海参，把海参切碎，然后加入适量的水煮烂，海参和粳米搭配在一起慢慢的煮开，一直煮到浓稠就可以吃了。
二、加强身体锻炼
青少年一定要好好锻炼身体，这样才能把紧张的情绪有效的解除，而且也可以让不好的心情得到改善，适当的锻炼身体能够让体质变得更强，达到养肾固精作用。
三、加强睡眠质量
青少年想要让肾脏更加健康，加强身体锻炼以及养成良好的睡眠质量非常重要，一定要早点入睡，能够缓解压力，也可以预防一些疾病出现，多睡觉，多看看书，让个人修养变得更好，这才是现在青少年比较好的一种生活方式。
四、明确不良习惯带来的危害
很多青少年并不觉得自己的生活习惯有哪里不妥，认为自己身体非常健康，即便是没有养成好的习惯也没有关系，这种想法就非常错误，长时间下去肾脏就会受到损害，如果没有节制的挥霍自己的健康，那么以后不管吃多少补品，也没有办法再补回来，所以一定要注意。
青少年养肾固精的方法就是以上这些，生活中应该多吃一些对肾脏有好处的食物，多吃一些清淡容易消化的饮食，积极的锻炼身体，压力太大的话听一些舒缓的音乐，看一些轻松的书籍都是比较好的。
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