每天进行适量的收腹是可以瘦肚子的，当然这也是要建立在收腹动作是否标准的基础之上，要让腹部呈现收紧的状态，且胸部不能充满气，收腹的时候尽量的吐气，吐到身体变为单薄的状态，然后再很轻微的用胸部呼吸，这样才能达到比较好的减肚子效果。
收腹能减肚子的原因：
1、标准的收腹动作可以使腹部的肌肉长时间处于紧绷的状态，可以使腹部的肌肉在长时间的收紧中记住这个收缩状态，慢慢消耗掉不必要的赘肉。
2、有些人会选择靠墙站立进行收腹，这种情况会使头部、肩部、臀部、小腿肚都呈现为一条直线的状态，腹部的肌肉不仅有力的收缩，而且会锻炼出优美的线条，从而达到瘦肚子的效果。
3、如果真的做到每天收腹，相当于每天无时无刻在锻炼腹部的肌肉，相当于每日健身一样，因为坚持的时间长，自然可以达到瘦肚子的效果。
收腹减肚子的注意事项：
1、收腹也属于锻炼健身的一部分，在这一过程中，身体会消耗掉大量的水分，因此要及时充分的补充水分，将身体的垃圾和代谢物排出体外。
2、在收腹减肚子的时候尽量少吃含有脂肪过量的肉类，相反的可以选择一些蛋白质比较高的禽类和鱼肉，这样有助于瘦身。
3、在收腹的时候要控制食物的热量，多吃一些水果蔬菜也能让身体更容易产生饱腹感，从而能减少对甜品的欲望，改善小肚子的现象。
-
-
昆明市第三人民医院 消化科
擅长：擅长各种感染性疾...
-
-
萍乡市中医院 消化内科
擅长：擅长消化内科常见...
-
-
平凉地区人民医院 消化内科
擅长：消化内科危急重症...
-
-
平凉地区人民医院 消化内科
擅长：消化道肿瘤化疗、...
-
-
平凉地区人民医院 消化内科
擅长：消化内科危急重症...
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：糖尿病，甲亢,高...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：长期从事肿瘤普外...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：致力于胃肠肿瘤微...
-
-
收腹能使肚子变小么
收腹可以使肚子变小。人在挺胸收腹的过程中，腹中的气体会被大量排出，所以尽量做深呼吸，可以使横膈膜上下移动来维持腹部的稳定，在日常生活中尽量不要过度收腹，适当的收腹，可以有效地利于腹部的塑形，但是过度收... 详细»
-
-
散步能减肚子吗
如今的人越发注重养生问题，大爷大妈跳广场舞锻炼身体，青年人通过跑步提高身体素质，有的人不愿意做剧烈的锻炼运动，于是追求散步这一种运动方式。散步的好处有很多，那么，散步是否能够减掉小肚子呢？ 详细»
-
-
经常拍肚子能减肚子吗
经常拍肚子能够起到辅助减肚子的效果，但这种方法并不是特别明显，还是有效的配合饮食调理，同时加强运动锻炼，才能够达到真正减肚子的效果。出现肚子偏大，主要考虑就是因为运动量比较小，长时间的肚子的脂肪得不到... 详细»
-
-
每天坚持跳绳能减肥吗
跳绳是一个很好的运动方式，既可以锻炼一个人的心肺功能，也可以增加一个人的灵活性。如果跳绳一个小时的话，大约损耗的能量450大卡。所以跳绳是减肥很好的方式之一。但是如果体重过大的话，是不建议用这种方法进... 详细»
公众号
头条号
百家号