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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
🤰准妈妈们在孕期可能会遭遇水肿的困扰，手脚甚至脸部都可能出现肿胀。这不仅影响美观，还可能带来不适。那该如何消除呢？
1️⃣饮食调节
减少盐分摄入，避免吃太咸的食物，如咸菜、腌制品等🥫。多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等🥚，每天保证足够的摄入量，以维持身体的渗透压平衡。
2️⃣适当运动
散步是个不错的选择🚶♀️，每天饭后散步20-30分钟。也可以做一些简单的孕妇瑜伽动作🧘♀️，促进血液循环，减轻水肿。但要注意运动强度适中，不要过度劳累。
3️⃣抬高下肢
在休息时，将腿部抬高，比如垫个枕头🧽，使下肢高于心脏水平，促进血液回流。可以每天午睡和晚上睡觉时都这样做，每次抬高15-20分钟左右。
💖孕妇水肿是常见现象，不要过于担心。如果水肿严重或伴有其他不适，要及时就医。希望准妈妈们都能舒适度过孕期，记得点赞👍、评论💬、分享👭、转发📣哦！
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