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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
孕妇贫血，这对母婴健康都有影响，常见症状包括疲劳、头晕等，那么该如何补充呢？
以下是常见的补充方法：
🎯饮食调理
丰富食物种类，多吃含铁丰富的食物。例如猪肝，每100克猪肝含铁约22.6毫克，可每周食用2-3次，如制成猪肝粥，将猪肝切成小块与大米同煮，营养又美味。菠菜也是不错的选择，每100克菠菜🥬含铁约2.9毫克，可清炒或做汤。同时，搭配富含维生素C的食物，如橙子🍊、草莓等，能促进铁的吸收。比如饭后吃一个橙子，维生素C可帮助提高铁的利用率。
🎯铁剂补充
当饮食调理效果不佳时，可在医生指导下服用铁剂。常见的有硫酸亚铁片，它能直接补充铁元素，但可能会引起肠胃不适，所以在饭后服用。还有多糖铁复合物胶囊，对肠胃刺激较小，服用相对方便。服用铁剂期间，要注意避免与茶、咖啡等同服，以免影响铁的吸收。
🎯中成药调理
对于孕妇贫血，可使用归脾丸和四物颗粒这两种中成药。归脾丸含有党参、白术等成分，能够益气健脾、养血安神，帮助改善孕妇因气血不足引起的贫血，通过增强身体运化气血的能力来辅助补血。四物颗粒主要由熟地、白芍等组成，有养血调经的功效，它可以调节血液循环，增加血液的滋养作用，对改善孕妇贫血状况有一定帮助。不过，这两种中成药都需要在医生的指导下使用。
💖孕妇要定期产检，关注贫血情况。通过合理的补充方法，让自己在孕期保持良好的身体状态，迎接宝宝的到来。记得点赞👍、评论💬、分享👭、转发📣，让更多准妈妈受益哦！🎉
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