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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
我们都知道，对于心理疾病，像保持规律作息、进行放松训练这些自我调节方法是有帮助的。而抑郁症作为一种常见心理疾病，也有其自愈疗法。那抑郁症自愈疗法有哪些呢🧐？
✨坚持锻炼：在锻炼过程中，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些就如同神奇的“情绪魔法剂”。内啡肽能带来愉悦感，多巴胺则有助于改善情绪，让患者感受到积极向上的力量💪。同时，锻炼能增强身体素质，缓解因抑郁症常伴有的身体疲劳。而且，规律锻炼有助于建立自律生活模式，使患者的注意力从负面情绪中转移出来。
✨外出交际：人是社会性的，👫与他人交往能满足社交需求，获得情感支持和归属感。当我们和他人交流时，无论是分享快乐还是倾诉烦恼，都在进行信息和情感的交换。这种交流能拓宽我们的思维视野，打破抑郁状态下自我封闭和消极思维的循环。
✨读书：📚书是一座精神宝库，阅读时，我们能沉浸在不同的世界和思想里。它能激发我们的想象力，开拓视野，让我们从抑郁情绪中暂时解脱出来。特别是阅读积极向上的内容，会潜移默化地改变我们的思维方式，🥳为内心注入正能量，缓解抑郁。
这篇关于抑郁症自愈疗法，希望大家能点赞👍、分享，让更多人了解抑郁症的应对方法，帮助那些受抑郁症困扰的人。
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