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石永英 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 老年病科
糖耐量测试是评估人体血糖调节能力的一种方法，它对于预防和诊断糖尿病等代谢性疾病具有重要意义。了解糖耐量的正常值范围，有助于我们更好地监测自己的血糖水平。
🩺糖耐量正常值范围通常是指在口服葡萄糖耐量测试中，受试者在空腹状态下血糖水平低于100mg/dL，而在服用75克葡萄糖后2小时，血糖水平应低于140mg/dL。🩸这个测试过程中，血糖水平的变化反映了胰腺分泌胰岛素的能力和身体对胰岛素的敏感性。正常情况下，人体能在摄入糖分后迅速调节血糖，使其维持在正常范围内。如果血糖水平超出这个范围，可能表明糖耐量受损，需要进一步的医学评估。🏥
关于糖耐量的注意事项，以下三点需在生活中予以实践：
1️⃣、均衡饮食：保持饮食多样化，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维，有助于维持血糖稳定。具体操作上，可以制定一周饮食计划，确保每餐都有适量的蛋白质、蔬菜和全谷物。
2️⃣、适量运动：定期进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，可以改善胰岛素敏感性，帮助控制血糖。建议每周至少进行150分钟的有氧运动。
3️⃣、定期监测：对于有糖尿病风险的人群，定期进行血糖监测，了解自己的糖耐量状况。可以在家中使用血糖仪进行简单测试，或定期到医院进行专业的糖耐量测试。
若糖耐量测试结果异常，或出现频繁尿糖、体重下降等症状，请及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。点赞本文，了解更多健康知识。
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