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乔贵宾 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 胸外科
6月20日，在国际著名的杂志上发表了一个美国癌症协会的指南。这个指南讲得就是如何进行运动和饮食来预防癌症。这个指南最后得出的结论就是，每个人都要进行一定的中强度运动，也就是要有类似跑步一样强度的运动。
比如每个礼拜加起来大概要有两三个小时的跑步时间，如果做不到跑步，也可以进行快走。而快走每个礼拜要达到五六个小时。这样强度的运动比起坐着，躺着，每天不动的人群，得癌症的风险就会低。
另外一个就是要注意饮食结构，多吃各种颜色的蔬菜水果，多吃低油低脂的食物，多吃鱼类。尽量不要喝酒或者每天喝酒，如果要喝酒，每天也不能超过两小杯，另外也不要抽烟。因此，这个指南的发布对我们普通民众来说，就是要注意养成良好的生活习惯和运动习惯来预防癌症的发生。
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