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石永英 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 老年病科
在日常生活中，了解自己的血糖水平对于保持健康至关重要🌟。随机血糖指的是在没有特定时间或进餐安排的情况下，任何时刻🕰️测量的血糖值。与空腹血糖不同，空腹血糖是指在禁食8小时以上后测量的血糖浓度，而随机血糖则不限测量时间。
根据世界卫生组织（WHO）和各国糖尿病相关学会的定义，随机血糖正常值通常在3.9-11.1mmol/L之间📏。如果随机血糖值大于等于11.1 mmol/L，需要进行进一步的检查，评估是否存在糖尿病或糖尿病前期。
需要注意的是，血糖水平受多种因素影响，如饮食、运动、药物、压力、生理周期、疾病等，因此偶尔的波动是正常的😅。但如果随机血糖值长期超出正常范围，应警惕糖尿病等血糖代谢异常疾病的风险🚨。
为了更好地理解和管理随机血糖，以下是一些维持正常血糖水平的日常注意事项👇：
1、均衡饮食：选择富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，同时减少高糖和高脂肪食物的摄入🥦。
2、监测血糖：定期监测血糖水平，特别是在感觉不适或生活方式发生变化时🔍。
维持正常的随机血糖水平不仅有助于预防糖尿病，还能促进整体健康🌟。如果你发现自己的血糖水平经常超出正常范围，或者有任何健康疑虑，建议及时咨询医生或专业的医疗人员👩⚕️。如果你觉得这篇文章对你有帮助，请点赞并分享，让更多的人了解如何保持健康的血糖水平👍。
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