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张莹 主任医师 教授 广州医科大学附属第三医院 内分泌科
在日常生活中，不少人被尿酸高所困扰。那么尿酸高的人能吃花生吗？
🍀尿酸高的患者可以适量食用花生，但需控制摄入量。花生属于中等嘌呤食物，适量食用不会导致大量嘌呤生成，从而加重病情。此外，花生富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分，可以为尿酸高患者提供营养，促进身体康复。
尿酸高患者应适量食用花生，避免过量摄入，以免影响尿酸水平。⚡花生不宜与螃蟹、黄瓜、蕨菜等食物同时食用，以免引起胃肠道不适。胆囊炎患者、痛风患者、高脂血症患者等不建议食用花生，以免影响病情。
🔻花生虽可尝，注意不能忘。下面说说尿酸高的三点注意事项：
1、控制饮食嘌呤摄入：尿酸高的人要避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等。对于中嘌呤食物也要适量食用。每天嘌呤的摄入量最好控制在 150 毫克以下。可以多吃一些低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷物等。比如每天可以吃 500 克左右的蔬菜，如白菜、黄瓜、西红柿等。💥
2、多喝水促进排泄：尿酸主要通过尿液排出体外，所以尿酸高的人要多喝水。每天的饮水量应在 2000 毫升以上，可以分多次饮用，每次 200 到 300 毫升左右。这样可以增加尿量，促进尿酸的排泄。💥
3、适度运动控制体重：肥胖是导致尿酸高的一个重要因素，所以尿酸高的人要适度运动，控制体重。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。每周运动三到五次，每次运动 30 分钟以上。💥
如果尿酸高的情况比较严重，或者出现了痛风等症状，一定要及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。希望尿酸高的人都能重视自己的饮食和生活方式，积极控制尿酸水平。觉得这篇文章有帮助的话，就点个赞吧！让更多的人了解尿酸高的饮食注意事项。
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