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张莹 主任医师 教授 广州医科大学附属第三医院 内分泌科
尿酸高，饮食调整是关键。水果，作为健康饮食的一部分，对尿酸水平有着重要影响。选择合适的水果，不仅能够帮助降低尿酸，还能保持营养均衡。那么，尿酸高应该吃哪些水果呢？
1️⃣、樱桃：樱桃中富含花青素，这种物质能有效降低尿酸水平。每天食用适量的樱桃，可以帮助缓解痛风症状。
2️⃣、柠檬：柠檬富含维生素C，具有很好的抗氧化作用。同时，柠檬中的柠檬酸能促进尿酸排泄，有助于降低尿酸浓度。
3️⃣、橙子：橙子同样富含维生素C，具有抗氧化和促进尿酸排泄的作用。此外，橙子中的纤维素还能帮助消化，预防便秘。
需要注意的是，虽然这些水果对降低尿酸有积极作用，但也不能过量食用。过量摄入水果，可能会导致糖分过多，从而影响尿酸水平。❗
🔸1、控制摄入量：每天摄入水果的量应控制在300-500克之间，避免过量。
🔸2、多样化选择：除了上述提到的水果，还可以选择其他低糖水果，如苹果、梨等，以保证营养均衡。
🔸3、避免高嘌呤食物：在食用水果的同时，要避免摄入高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等，以免加重尿酸负担。
尿酸高的朋友在调整饮食的同时，也要注意定期就医检查，遵循医生的建议进行治疗。保持良好的生活习惯，才能更好地控制尿酸水平，预防痛风的发生。如果你觉得这篇文章对你有帮助，请点赞并分享给需要的朋友。让我们一起关注健康，享受美好生活！
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