很多人都知道，女性的月经是有一个周期的，每次大约持续7天，间隔28天，如果提前或推迟一个星期出现月经，都是正常的。但是，有些女性却会由于各种原因，而出现月经不调的情况，月经周期改变，月经量或多或少，严重时还会导致闭经，如果不及时治疗，对女性的伤害是非常大的。
其实，想要调理月经，除了接受治疗之外，在日常生活中，女性自己也要进行调理，要保持健康的生活方式。
1.调整好自己的心态。有些女性出现月经不调的情况，与精神受到挫折或长期处于过大压力下是有密切关系的，因此，要保持一个良好的心态，学会缓解压力。
2.注意个人卫生。在经期，女性要注意外生殖器的卫生清洁，预防感染，最好不要选择坐浴。沐浴时，也要注意保暖，少碰凉水，避免寒冷刺激。如果经血量比较多，要忌食红糖。
3.养成良好的生活习惯。女性应该避免熬夜、过度劳累，保证充足的休息时间，这样可以缓解月经不调的现象。
4.少吃生冷、酸辣等刺激性食物。在经期，不宜喝冷饮、吃生冷酸辣的食物，应多喝温水，保持大便的通畅。女性在经期前多吃一些新鲜的水果和蔬菜，经期时要少吃生冷的瓜果。
5.选择柔软、棉质的内裤。内裤是贴身衣物，不仅要舒适，还要注意卫生，应选择通风透气性能良好的内裤，而且要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
6.防止过度节食。有些女性为了减肥，经常会节食。其实，应当注意饮食结构，避免过度节食，平时要多吃深绿叶蔬菜和含钙丰富的食物，适当摄入一些瘦肉等食物，少吃生冷的食物。
7.补充营养。如果女性出现营养不良的情况，也有可能引发月经不调，所以，在日常生活中，应该合理搭配饮食，避免过度减肥，多吃含铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
8.注意饮食调理。如果是长期月经不调，可以在饮食方面下些功夫，可以喝一些浓茶红糖饮、山楂红糖饮以及木耳红糖茶等。如果症状并不能得到改善，应该及时到医院检查，并接受相关的治疗。
女性如果出现了月经不调的情况，可以自己进行一些调理，如果调理没起到什么作用的话，还是及时就医为佳。
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