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张莹 主任医师 教授 广州医科大学附属第三医院 内分泌科
甘油三酯是血液中的一种脂肪，其水平过高会增加心血管疾病的风险。因此，采取措施降低甘油三酯水平是维护心血管健康的关键。
1️⃣、饮食调整：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚果和深海鱼类。同时，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类和蔬菜，有助于降低甘油三酯。
2️⃣、规律运动：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增加体内脂肪的消耗，降低甘油三酯水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3️⃣、药物治疗：对于甘油三酯水平显著升高的情况，医生可能会开具药物治疗，如非诺贝特、烟酸类药物或ω-3脂肪酸补充剂。这些药物能帮助降低甘油三酯，但需在医生指导下使用。
降低甘油三酯的注意事项在日常生活中同样重要❗：
1、限制糖分摄入：高糖饮食会导致甘油三酯水平升高，应减少含糖饮料和甜食的摄入。🌿
2、避免饮酒：酒精会增加肝脏合成甘油三酯，应限制或避免饮酒。🌿
3、定期检查：定期进行血脂检查，监控甘油三酯水平，及时发现异常并采取措施。🌿
若甘油三酯水平持续偏高，请及时就医，以获得专业的治疗建议。请点个赞，共同普及甘油三酯健康知识，提高公众对心血管健康的重视。
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怎么降甘油三酯
甘油三酯是一种在人体内能够提供能量的脂肪。降低甘油三酯的水平是维持身体健康的重要一环。降低方法如下：1.饮食控制：限制高糖、高脂肪和高胆固醇食物的摄入量。增加高纤维食物的摄入，例如蔬菜、水果和全谷物。... 详细»
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跑步多久降甘油三酯
通过生活方式干预也能够降甘油三酯。降甘油三酯最好的运动就是游泳、骑自行车、跑步等。跑步需要长期坚持，如果每天坚持跑步半小时以上，这样也能够降高甘油三酯。但是至少在两周才能见到明显的效果。甘油三酯增高与... 详细»
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什么食物降甘油三酯
甘油三酯是人体中的脂肪，其含量非常高。甘油三酯升高是引发心脑血管疾病的原因之一，同时还容易引起急性胰腺炎，因此，对于甘油三酯异常的情况，需引起足够的重视。和胆固醇不同的是，甘油三酯的高低与饮食关系密切... 详细»
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