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石永英 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 老年病科
在日常生活中，合理选择食物对于血糖管理至关重要。水果作为健康饮食的一部分，某些种类有助于降低血糖水平。
降低血糖的水果包括以下几种：
1️⃣、柚子：柚子含糖量较低，且具有较低的升糖指数，适合糖尿病患者食用。柚子中的柚皮苷具有胰岛素样作用，能帮助降低血糖。同时，柚子中的维生素C和番茄红素具有抗氧化作用，有助于维护心血管健康。但需注意，柚子可能与其他药物发生相互作用，需在医生指导下食用。
2️⃣、蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗炎作用，能帮助降低血糖。此外，蓝莓中的膳食纤维有助于延缓食物在肠道中的吸收，降低餐后血糖上升速度。蓝莓适宜作为糖尿病患者的日常水果，但也要注意适量食用。
3️⃣、梨：梨含有丰富的水分和膳食纤维，能帮助降低血糖。梨中的天然果糖和葡萄糖在适量食用时，对血糖影响较小。此外，梨具有润肺、止咳的功效，适合糖尿病患者食用。但要注意，梨的糖分主要集中在果肉中心，食用时可以适当削去中心部分。
降低血糖的注意事项在日常生活中同样重要：
🥬1、适量食用：即使是低糖水果，也应适量食用，避免过量摄入导致血糖升高。
🥬2、搭配食物：将水果与其他低升糖指数食物搭配食用，如全谷物和坚果，有助于减缓血糖上升。
🥬3、监测血糖：定期监测血糖水平，了解不同食物对血糖的影响，以便调整饮食计划。
若在调整饮食后血糖水平仍不理想，请及时就医，以获得专业的治疗建议。请点个赞，共同普及血糖管理知识，帮助更多人通过合理饮食控制血糖。
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