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陈俊琦 副主任医师 南方医科大学第三附属医院 康复医学科
我们有时候一觉醒来，肩膀颈椎疼得厉害；或者是工作了一整天后，那里也酸痛难忍。这时候就会想，肩膀颈椎疼是怎么回事呢🧐？今天，我给大家简单分析分析。
肩膀颈椎疼一般是由于过度劳累、颈椎病🧠、肩周炎引起。
过度劳累：长期过度劳累，比如持续长时间伏案工作📝、频繁搬重物🏋️♂️等，会使颈椎和肩部肌肉长时间处于紧张收缩状态。这不仅会导致肌肉疲劳、僵硬，还会引起乳酸等代谢废物大量堆积，刺激周围神经末梢。同时，过度牵拉可能损伤肌肉纤维和肌腱，引发炎症反应💉，进而造成肩膀和颈椎疼痛。
颈椎病🧠：颈椎病的产生多源于颈椎长期承受过大压力，如长期低头姿势。这会引起颈椎间盘退变，包括髓核脱水、纤维环破裂💥等退变的椎间盘可能突出，压迫周围的脊髓、神经根或椎动脉🩸。颈椎骨质增生🦴、韧带增厚💪等也会导致椎管或椎间孔狭窄，刺激或压迫神经和血管，引发颈部疼痛，并可放射至肩部，还可能伴有上肢麻木、无力、头等症状。
肩周炎💪：肩周炎常因肩部软组织的退行性改变引发，年龄增长👵、肩部长期过度活动或肩部曾受外伤🩹等因素都可能加速这种退变。随着肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织出现慢性炎症🔥，组织会发生粘连🧬、挛缩。肩部活动时，这些病变组织相互摩擦、牵拉，产生疼痛，疼痛可牵涉到颈椎附近，而且肩部活动受限会越发明显。
对于肩膀颈椎疼要注意保持正确的姿势🧍♂️，避免长时间低头或弯腰🙅♂️。工作时，要定时起身活动一下肩膀和颈部。睡觉时，选择合适的枕头🛌，保证颈椎的生理曲度。如果疼痛比较严重，可以适当热敷或者按摩来缓解。要是疼痛持续不缓解或者伴有其他严重症状，一定要及时就医🏥。
希望这些知识能对大家有所帮助，觉得有用就点赞👍、分享🔄给身边的人吧！
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