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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
🌈肌肉酸疼是一种常见的身体不适，常常让人们感到困扰。那么，当遇到肌肉酸疼时，应该如何缓解呢？
⚡️一、一般治疗
给身体足够的时间来恢复是缓解肌肉酸疼的关键。保证充足的睡眠，让身体在休息中修复受损的肌肉组织。避免过度劳累和再次受伤，根据自身情况逐渐增加运动量。
⚡️二、物理治疗
1、热敷：用热水袋或热毛巾敷在酸疼的肌肉上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2、按摩：轻轻按摩酸疼的肌肉，可以促进肌肉的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、手掌或按摩球进行按摩。
⚡️三、药物治疗
如果肌肉酸疼较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。例如，非甾体类抗炎药（如布洛芬、萘普生等）可以减轻疼痛和炎症；肌肉松弛剂（如氯唑沙宗等）可以缓解肌肉紧张。但需要注意的是，药物应按照医生的建议使用，避免自行用药。
🍭总之，缓解肌肉酸疼需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果肌肉酸疼持续时间较长或症状加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。
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