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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
肩部肌肉的原因是长期的不良姿态和部分的肌肉劳损导致痉挛，引起肌肉僵硬。部分肌肉的过度劳损是导致肌肉僵硬的首要发病要素。医治时需要进行部分的按摩，热敷理疗，放松周围僵硬的肌肉，并且添加肩关节周围肌肉的功用训练，能够缓解痉挛和僵硬的症状。
一、肌肉劳损要哪些症状
1、肌肉劳损的症状首要是在晨起或许是歇息后活动时，会有肌肉部位僵硬和活动不灵敏的状况。
2、经过活动一段时间症状就会减轻，长期活动今后，又会出现肌肉部位有明显的酸胀痛苦。特别是在长期坚持一个姿态劳动时，痛苦的症状更明显。
3、在出现肌肉劳损之后，平常一定要多留意保暖，防止受凉。防止肌肉部位过度受力的活动，防止导致肌肉劳损症状加剧。
二、怎么预防肌肉劳损
1、训练身体，加强训练腰部肌肉能够防备肌肉劳损。倒走、瑜珈、慢跑等运动都能够训练腰部肌肉，此外还能够常扭腰，以及睡前在床上做燕子飞的运动。
2、注意身体的保暖能够防备肌肉劳损。特别女人在月经期、生孩子时都或许损害肾气，导致肌肉劳损症状严峻。女人应该时间留意腰部的保暖，坐月子时要穿长衣服维护腰部，防止今后腰痛。
3、睡觉挑选床垫厚度要适中能够预防肌肉劳损。正常的腰部要有一个生理曲度，所以挑选睡觉的床垫要恰当加厚，中度硬度即可，然后让腰肌充沛歇息。
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