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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
🤔你知道吗？骨骼不仅是身体的支撑结构，更是储存钙质的大仓库。但当骨量不足时，这个仓库就会变得空空如也，给我们的健康带来威胁。那么，骨量不足怎么补？让我们一起揭开这个谜团吧！
🌱饮食补充：牛奶、豆腐、鲫鱼等富含钙质的食物是首选。这些食物中的钙质易于被人体吸收，有助于增加骨量。胡萝卜、南瓜子、甘蓝等蔬菜也含有丰富的钙质和维生素，可以促进骨骼健康。
💖药物辅助： 对于骨量严重不足的人群，可以在医生的指导下服用钙剂，如葡萄糖酸钙口服液、维D钙咀嚼片等。同时，配合服用维生素D制剂，如阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等，以促进钙的吸收。
🎉骨量不足是一个不容忽视的健康问题。通过合理的饮食和必要的药物补充，我们可以有效地增加骨量，预防骨质疏松等骨骼疾病。同时，不同年龄段的人群都可能出现骨量不足的情况，因此我们需要根据自己的实际情况，采取相应的预防措施。让我们共同关注骨骼健康，为自己和家人打造一个坚实的身体基础吧！💪
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