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胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
大家是否在梳头或者洗头时出现头发大把大把掉的情况呢？☹️这种情况不仅会影响我们的外貌形象，还会给我们的心理造成一定的压力，别担心😟，今天我就给大家分享一下防止脱发的方法。
🍂1、增加营养：头发的生长需要各种营养物质的支持，在日常生活中应适当地增加瘦肉🐖、鱼类等富含营养的食物，给头发的生长提供充足的营养🎋。
🍂2、保持充足睡眠：长期睡眠不足可能会影响激素水平平衡，引起脱发😲，因此在日常生活中要养成良好的睡眠习惯，每天至少保证7-8小时的睡眠时间✔️。
🍂3、温和洗发：在洗头发时应用指腹轻轻摩擦头皮，❌避免用指甲抓挠，另外要减少⬇️使用吹风机、卷发棒等高温的工具。
总之，防止脱发需要我们从多方面入手✔️，如果经过上述方法处理后，脱发情况没有明显改善，应及时就医👩⚕️处理。
希望👏这篇科普笔记能够对大家有所帮助，别忘了点赞收藏⭐️。
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